Для наращивания мышечной массы необходимо употреблять качественные калории, выбирая биологически плотные продукты, следить за рационом и планировать покупки продуктов. Необходимо также употреблять натуральные растительные жиры и сложные углеводы, а не простые сахара. Переедание белка может привести к накоплению жировых отложений, а не к наращиванию мышц.